신장 건강에 좋은과 나쁜 음식은 뭘까? 신장을 건강한 상태로 유지하는 것은 정말 중요하다.
소변으로 노폐물을 배출시키는 역할을 하기 때문이다.
또한 신장은 혈액을 거르고, 중요한 호르몬 생성에도 참여한다.
대게 우리는 신장의 기능을 간과하지만 이 장기가 없으면 우리 몸은 중독되고 만다는 점을 꼭 기억해야 한다.
신장 기능이 나빠지면 나머지 신체 시스템에도 영향을 미칠 것이다.
따라서 신장을 건강하게 유지하는 생활 습관이 중요하다.
독소가 함유된 것은 최대한 피하고 몸에 필요한 영양분은 음식으로 섭취해야 한다.
섬유질, 항산화나 효소는 해독을 촉진시켜주는 성분들이다.
해독 과정에 어려움이 있을때는 특히 더 잘 챙겨 먹어야 한다.
이번 시간에는 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 살펴보겠다.
신장에 안좋은 음식
1. 백색식품, 흰색식품
밀가루, 화학조미료, 맛소금, 백미, 백설탕은 신장에 안좋은 음식으로 되도록 안 드시는 것이 좋다.
2. 계란
계란은 신장에 안좋은 음식으로 신장질환이 있으신 분들은 안 드시는 것이 좋다.
3. 고기
신장이 약하거나 신장질환이 있으신 분들은 고기, 계란 등의 단백질이 많이 들어있는 식품은 안 드시는 것이 좋다.
신장에 좋은 음식
1. 밤
밤에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있고 이뇨작용 효과도 뛰어나 신장질환에 효과적인 신장에 좋은 음식이다. 하루에 밤 5개씩 3번 먹으면 신장이 좋아지는 효과를 볼 수 있다.
2. 수박
수박에는 수분이 많이 들어있어 노폐물을 배출시키는 이뇨작용이 활발해 지도록 도와주는 신장에 좋은 음식, 신장에 좋은 과일이다.
3. 팥
팥은 이뇨작용과 혈액순환을 원활하게 해 주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 해독작용 효과도 좋아 습진이나 종기치료, 부기를 빼주는 효과도 있는 신장에 좋은 음식이다.
4. 배
배는 효소가 많은 과일로 소화흡수와 배뇨현상을 활발하게 도와주는 효능이 있는 신장에 좋은 음식으로 신장 결석을 치유하는 효과도 있다.
5. 늙은호박
늙은호박에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 혈액순환, 이뇨작용 촉진, 노폐물을 걸러주는 효과가 있는 신장에 좋은 음식이다.
6. 검정콩
검정콩은 신장기능을 향상시켜 부종을 없애주는 효과가 있는 신장에 좋은 음식이다.
7. 오이
오이에는 수분이 풍부하게 들어있어 이뇨작용을 촉진시켜 신장질환 개선에 효과적인 신장에 좋은 음식이다.
8. 녹두
녹두는 이뇨작용과 노폐물 배출 효과가 탁월하기 때문에 꾸준히 드시면 도움이 되는 신장에 좋은 음식이다.