췌장염에 대한 식단은 지질 제한, 소화 가능한 식단, 알코올 금욕을 기반으로는 하지만 매일 췌장을 보호하기 위해 알아야할 몇가지 사항에 대해 알려드리겠습니다.
췌장에 부담주지 않기 위해 개선하고 싶은 생활 습관은 뭐가 있는지 아래 내용을 확인해보시기 바랍니다.
과도한 알콜 섭취
췌장염이 발생하면 원칙적으로 알코올을 삼가하되 췌장에 부담을 주지 않도록 적당하고 적절하게 마시는 것이 중요합니다.
과식
너무 많이 먹으면 췌장액이 많이 필요하므로 췌장에 부담을 줍니다.
지방이 풍부한 음식을 많이 먹는 습관이 있으면 담석의 위험이 증가합니다.
담석은 또한 췌장염을 일으킬 수 있으므로 주의를 기울여야 합니다.
자극적인 음식 과다복용
칠리 페퍼와 같은 매운 향신료를 다량 섭취하면 췌장이 손상될 수 있습니다.
너무 매운 음식은 식도, 위, 장등 췌장 이외의장기에 손상을 줄 수 있으므로 좋아하는 음식이라도 많은 양의 섭취는 줄이시길 바랍니다.
또한 카페인이 함유된 음료를 과도하게 섭취하면 위장과 췌장에 부담을 줍니다.
커피를 너무 많이 마시지 않는 것도 중요합니다.
수면부족
췌장에 부담을 주지 않으려면 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.
규칙적인 생활은 인체의 생체시계를 조정해 편안한 수면으로 이어지게 합니다.
생체시계는 수면의 타이밍을 결정하고 호르몬 분비와 생리적 활동을 조절하여 수면을 준비합니다.
자신의 마음대로 조절할 수는 없지만, 규칙적인 생활로 생체시계를 조정할 수 있다고 합니다.
직장생활로 힘드시겠지만 충분한 수면을 취하시기 바랍니다.
흡연
흡연과 췌장 질환 사이에는 밀접한 관계가 있습니다.
흡연은 췌장암의 위험을 증가시키는 것으로 보고되었으므로 췌장의 부담을 줄이기 위해서는 금연하는 것이 바람직합니다.